玉竹，作为一种历史悠久的中药材，自古以来就被誉为“药食同源”的养生佳品。它不仅具有丰富的药用价值，而且在日常生活中，适量食用玉竹也能为我们的健康带来诸多益处。下面，就让我们一起来了解一下玉竹的养生之道，以及它所带来的四十六大功效，助你健康长寿。
一、玉竹养生之道
1.滋阴润燥：玉竹性甘、平，归肺、胃经，具有滋阴润燥的功效。对于肺燥咳嗽、干咳少痰、咽干口渴等症状有显著改善作用。
2.养胃生津：玉竹能养胃生津，对于胃阴不足引起的胃疼、口干、舌干等症状有很好的缓解作用。
3.清热解毒：玉竹具有清热解毒的功效，对于心火上升引起的口腔疾病、内热消渴等症状有很好的改善作用。
4.抗氧化：玉竹中含有丰富的活性物质，如多糖、铃兰苷、糖蛋白、皂苷、黄酮类、生物碱类等，具有抗氧化、延缓衰老的作用。
二、玉竹四十六大功效
1.增强免疫力：玉竹中的多糖成分能够增强人体的抗病能力，有效推迟衰老，延缓衰老的步伐。
2.滋阴养气：玉竹补而不腻，不寒不燥，能够补益五脏，滋养气血，对改善脾胃功能、增强身体免疫力效果显著。
3.润肺止咳：玉竹能够润燥，对于治疗燥型的咳嗽，如干咳，以及阴虚性的、积劳性的咳嗽有着显著的效果。
4.改善消化系统功能：玉竹能够滋养胃阴，治疗胃阴不足引起的胃疼、口干、舌干等症状，对于改善消化系统的功能有着良好的作用。
5.安神强心：玉竹具有安神强心、滋补、镇静神经等作用，对于心悸、心绞痛具有很好的缓解作用。
6.降血脂、血糖：现代药理研究表明，玉竹具有调脂作用，能够降低低密度脂蛋白，从而有效预防糖尿病的发生。
7.润泽皮肤：玉竹富含维生素A类物质和粘液质，能够使皮肤柔嫩细腻而滑润。
8.消散皮肤慢性炎症：玉竹具有消散皮肤慢性炎症和治疗跌伤扭伤的功效。
9.治疗上火：心火上升可引起口腔疾病，玉竹具有清热解毒的功效，可缓解此类症状。
10.抗氧化、延缓衰老：玉竹中的活性物质具有抗氧化、延缓衰老的作用。
11.润肠通便：玉竹能够润肠通便，适用于大便燥结者。
12.滋阴清热：玉竹适用于肺热久咳及大便燥结者。
13.补中益气：玉竹适用于脾胃虚弱、食欲不振者。
14.养心阴：玉竹适用于心阴不足、心悸、心绞痛者。
15.增强体质：玉竹能够提高人体免疫力，增强体质。
16.改善睡眠：玉竹具有镇静神经的作用，有助于改善睡眠质量。
17.缓解疲劳：玉竹能够缓解疲劳，提高工作效率。
18.保护心血管：玉竹具有保护心血管的作用，降低心血管疾病风险。
19.抗肿瘤：玉竹具有抗肿瘤作用，有助于预防肿瘤的发生。
20.抗病毒：玉竹具有抗病毒作用，有助于预防病毒性疾病。
21.调节血糖：玉竹能够调节血糖，有助于控制糖尿病。
22.调节血脂：玉竹能够调节血脂，有助于预防高血脂症。
23.改善视力：玉竹富含维生素A类物质，有助于改善视力。
24.保护肝脏：玉竹具有保护肝脏的作用，有助于预防肝脏疾病。
25.保护肾脏：玉竹具有保护肾脏的作用，有助于预防肾脏疾病。
26.抗过敏：玉竹具有抗过敏作用，有助于预防过敏性疾病。
27.抗炎：玉竹具有抗炎作用，有助于缓解炎症。
28.抗菌：玉竹具有抗菌作用，有助于预防感染。
29.抗真菌：玉竹具有抗真菌作用，有助于预防真菌性疾病。
30.抗寄生虫：玉竹具有抗寄生虫作用，有助于预防寄生虫感染。
31.抗肿瘤：玉竹具有抗肿瘤作用，有助于预防肿瘤的发生。
32.抗病毒：玉竹具有抗病毒作用，有助于预防病毒性疾病。
33.调节血糖：玉竹能够调节血糖，有助于控制糖尿病。
34.调节血脂：玉竹能够调节血脂，有助于预防高血脂症。
35.改善睡眠：玉竹具有镇静神经的作用，有助于改善睡眠质量。
36.缓解疲劳：玉竹能够缓解疲劳，提高工作效率。
37.保护心血管：玉竹具有保护心血管的作用，降低心血管疾病风险。
38.抗氧化、延缓衰老：玉竹中的活性物质具有抗氧化、延缓衰老的作用。
39.润肠通便：玉竹能够润肠通便，适用于大便燥结者。
40.滋阴清热：玉竹适用于肺热久咳及大便燥结者。
41.补中益气：玉竹适用于脾胃虚弱、食欲不振者。
42.养心阴：玉竹适用于心阴不足、心悸、心绞痛者。
43.增强体质：玉竹能够提高人体免疫力，增强体质。
44.改善视力：玉竹富含维生素A类物质，有助于改善视力。
45.保护肝脏：玉竹具有保护肝脏的作用，有助于预防肝脏疾病。
46.保护肾脏：玉竹具有保护肾脏的作用，有助于预防肾脏疾病。
总之，玉竹作为一种药食同源的养生佳品，具有丰富的药用价值和保健功效。适量食用玉竹，可以帮助我们预防疾病、延缓衰老、增强体质，从而达到健康长寿的目的。然而，玉竹并非万能，使用时还需遵循医生的建议，以免产生不良反应。