一、润肠通便
土桃子含有丰富的植物纤维和天然胶体，进入肠道后能吸水膨胀，促进胃肠蠕动，清除肠壁上积累的垃圾和毒素，对排毒和预防便秘有重要作用。
二、滋阴润肺
土桃子味道香甜、汁液多，含有丰富的植物蛋白和多种维生素、矿物质。食用后，可滋阴润肺，缓解干咳、无痰或少痰的咳嗽症状，对肺功能不全、咳嗽、肺纤维化等症状也有一定的缓解作用。
三、补血
土桃子含有丰富的微量元素铁、磷，能加速体内血红蛋白的合成，增加体内造血干细胞的活性，加速血红蛋白的再生，改善自身造血，对缺铁性贫血者尤为适宜。
四、美容养颜
土桃子中的维生素C和维生素A（桃子中的-胡萝卜素转化而来）对皮肤有保护作用，促进胶原蛋白的生成，减少皱纹，具有美容养颜的效果。
五、促进心血管健康
土桃子含有的钾元素有助于维持心脏和血压健康，降低中风的风险。
六、止咳润喉
中医认为，土桃子具有滋阴润肺的作用，适合因肺燥引起的干咳、无痰或少痰的咳嗽症状。另外，桃仁中含有苦杏仁苷等成分，提取后有镇咳作用，能缓解轻微咳嗽。
七、抗衰老、抗氧化
土桃子中的抗氧化物质能清除体内的自由基，减缓细胞老化，有助于延缓衰老。
八、增强免疫力
土桃子中的多种维生素和矿物质能增强人体的免疫力，提高抗病能力。
然而，土桃子也有食用禁忌。对于内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者、糖尿病患者以及忌与甲鱼同食者，均应避免食用。此外，烂桃切不可食，以免影响健康。
总之，土桃子是一种营养价值极高的水果，具有润肠通便、滋阴润肺、补血、美容养颜、促进心血管健康、止咳润喉、抗衰老、抗氧化、增强免疫力等多种功效。适量食用土桃子，对身体健康大有裨益。